Zahngesund. Mit gesunder Ernährung fit durchstarten

Unser Gesamtorganismus profitiert von einer gesunden Lebensweise. Darin eingeschlossen sind ausreichend Bewegung an der frischen Luft, körperliche Fitness und eine gesunde Ernährung. Die Gesundheit der Zähne basiert auf einer ausgewogenen und zahngesunden Ernährung. Ausreichend Kalzium, gründliches Kauen, wenig Zucker und gesunde Getränke sind in Sachen Ernährung gut für die Zahngesundheit und damit mit verantwortlich für deren langfristige Erhaltung.

Kauen ist King
Nahrungsmittel, die Biss verlangen, wie beispielsweise Vollkornbrot, Müsli, Getreide, Rohkost oder knackiges Obst, erhöhen den Speichelfluss im Mund. Für die Zähne ist das besonders wichtig, da der Speichel für einen Ausgleich des Mineralstoffhaushalts im Mund sorgt. Ganz nebenbei werden Lebensmittelreste oder schädliche Säuren wegschwemmt und neutralisiert. Ist die Kauleistung reduziert, fällt zu wenig Speichel an, der für die Selbstreinigung der Zähne essentiell ist.

Zucker lieber nicht
Zu viele Süßigkeiten mit raffiniertem Zucker oder zu viel Stärke begünstigen die Bildung von Zahnbelag, auch Plaque genannt. Plaque besteht aus säureproduzierenden Bakterien, die den Zahnschmelz auf Dauer schädigen und die selbstreinigende Funktion des Speichels hemmen. Karies ist hier die Folge.

Unser Tipp
Wenn Sie nicht vollkommen auf kleine Naschereien verzichten möchten, verzehren Sie Süßigkeiten während den Hauptmahlzeiten oder kurz nach dem Essen, zum Beispiel als Dessert. Untersuchungen haben gezeigt, dass sich das weniger schädlich auf die Zähne auswirkt. Bei süßen Getränken ist allerdings immer Vorsicht geboten, denn neben Zucker ist auch Säure enthalten, die in Kombination doppelt schädlich auf den Zahnschmelz und die Zahnhartsubstanz einwirken.